Wil je minder alcohol gaan drinken? Of wil je helemaal stoppen?
Wat het beste is hangt vooral af van jou. Wat werkt voor jou?
Voordelen van stoppen met alcohol drinken:
- Stoppen is duidelijk. Je hoeft niet elke keer opnieuw te beslissen of je in deze situatie wel of geen alcohol gaat drinken. En na het eerste glas of je nog een tweede glas drinkt.
- Beter slapen, beter in je vel zitten, fitter, energieker, betere stemming, meer rust in je hoofd.
Voordelen van minder alcohol drinken:
- Stoppen kan voor mensen een te grote stap zijn, minder drinken is een minder grote verandering in je leven.
- Het ene moment de (gezondheids)voordelen van niet drinken en het andere moment de voordelen van alcohol voor jou.
Wat is beter: Stoppen of minderen?
Dat hangt af van jou en jouw situatie.
- Heb je veel last van controleverlies?
Controleverlies betekent dat als je begint met alcohol drinken, het moeilijk voor je is om na 1 of 2 glazen te stoppen met drinken. - Ben je gewend geraakt aan het drinken van veel alcohol? En doe je dat al langere tijd? Dan is matig drinken moeilijk. Vaak moeilijker dan stoppen.
- Merk je dat stoppen met drinken echt een beter effect heeft op je heeft dan minderen?
Dan is de kans groot dat stoppen voor jou beter werkt dan minderen.
Maar lukt het je wel om je aan je plan te houden en bijvoorbeeld 2 dagen in de week 1 glas alcohol te drinken? Of alleen bij bepaalde speciale gelegenheden?
Wil je niet helemaal stoppen? Dan kan het dat minderen voor jou goed werkt.
Nooit meer 'mogen' drinken kan moeilijk te overzien zijn en de lat te hoog leggen. Soms werkt het beter om haalbaar te denken: voorlopig drink ik niet. Het is goed om niet te streng voor jezelf te zijn. Wil je stoppen, maar heb je toch een keer gedronken? Je kunt elke dag weer opnieuw beginnen met voorlopig niet drinken. Wilde je minderen, maar heb je meer gedronken dan je van plan was? Kan een keer gebeuren. Weer oppakken en verder met je plan.
Wil je meer weten over Minderen of stoppen, hoe pak je dat aan?
Of kijk bij het overzicht van hulpmiddelen of er iets is dat jou kan helpen. Je zou bijvoorbeeld een vraag kunnen stellen via het e-consult aan een ervaringsdeskundige.
