Dat is een

Het drinken van alcohol heeft veel effecten.
Via de maag komt de alcohol in het bloed en daarna in de hersenen.
De hersenen raken hierdoor verdoofd. 

Gevolgen zijn bijvoorbeeld:

• een warm gevoel
• je los en vrij voelen (rem is verdoofd)
• minder snel reageren
• trek in eten
• vaker plassen

Als je meer drinkt is de verdoving sterker en komen er meer en andere gevolgen.
Je kunt dan bijvoorbeeld zelfs bewusteloos raken.

Meer informatie
Lees meer over de effecten op je lichaam op Alcoholinfo.nl

Of bekijk een animatie van Jellinek over de werking van alcohol in het lichaam

Door alcohol is de kwaliteit van je slaap minder goed: je slaapt minder diep en onrustiger.

REM-slaap
Als je slaapt ga je door verschillende fasen.
Na een paar uur slapen kom je in de REM-slaap.
REM staat voor Rapid Eye Movement. Dat betekent snelle oogbewegingen.
Die oogbewegingen zijn er als je droomt. 

Tijdens de REM-slaap:

• droom je
• ontspannen je spieren
• verwerken je hersenen de informatie en de emoties van de dag

Deze fase is heel belangrijk voor je mentale herstel.
Alcohol onderdrukt de REM-slaap.
Daardoor ben je na het slapen minder uitgerust.
Ook bij kleine hoeveelheden alcohol.

IkPas
Een keertje slecht slapen is geen ramp.
Maar als je dat vaker hebt, kijk dan eens of je alcoholgebruik invloed heeft.
Wil je je alcoholgebruik even op pauze zetten om te kijken wat dat met je slaap doet?
Doe mee met IkPas

Meer informatie over alcohol en slapen vind je op de website Alcoholinfo.nl

Nee, alcohol helpt niet tegen stress.

Alcohol lijkt soms een oplossing voor stress of spanning.
Meteen na het drinken voel je de stress minder.
Maar je hebt door alcohol juist langer last van stress. 

We leggen je uit hoe dat komt.

De oorzaak van stress is een stof in je lichaam: het hormoon cortisol.
Die stof zorgt ervoor dat je hartslag omhoog gaat en dat je bloeddruk stijgt.
Daardoor voel je je gespannen. 

Je lever zorgt ervoor dat cortisol weer uit je lichaam gaat.
Dat duurt wel 2 dagen.
Maar de lever is ook nodig om alcohol uit je lichaam te krijgen.
Giftige stoffen gaan als eerst, die hebben voorrang.
En alcohol is giftig, dus eerst gaat de alcohol uit je lichaam en dan pas de cortisol.
Daardoor duurt het, als je alcohol drinkt, langer voordat de cortisol weg is.
En daardoor voel je stress of spanning in je lijf dus juist langer als je alcohol drinkt. 

Meer informatie
Op Alcoholinfo.nl lees je meer over het effect van alcohol op stress. 

Nee, alcohol is niet gezond. Wijn ook niet. 

1 glas alcohol per dag vergroot de kans op bepaalde ziektes, zoals:

• kanker
• diabetes
• hart- en vaatziektes

Eventuele voordelen van alcohol, wegen niet op tegen de nadelen voor de gezondheid. 

Het advies van de Gezondheidsraad is daarom: drink het liefst geen alcohol of in ieder geval niet meer dan 1 standaardglas per dag.

Meer informatie
Meer informatie over alcohol en gezondheid lees je op Alcoholinfo.nl

Black-out
Door alcohol ga je minder goed dingen onthouden.
Weet je bijvoorbeeld niet meer:

• Wat er gebeurd is?
• Wat je gedaan hebt?
• Waar je fiets of jas is?
• Hoe je thuisgekomen bent?

Dat is een black-out.
Je hersenen geven informatie niet meer door aan je geheugen.
Hoe goed je de volgende dag ook je best doet: je weet het niet meer. 

Tijdelijk
Het om een tijdelijk verlies van je geheugen.
Het is volgende dag over.
De herinneringen komen niet terug, maar je hersenen slaan wel weer op wat je meemaakt. 

Tenzij je een langere tijd te veel alcohol drinkt.
Dan ontstaan de black-outs sneller en kunnen de hersenen zelfs voor altijd beschadigen.

Meer informatie
Op Alcoholinfo.nl lees je meer over een black-out.

Voel je je duf?
Drink een kopje koffie en je voelt je even wat beter.

Is koffie ook hét wondermiddel tegen een kater?
Nee, cafeïne breekt geen alcohol af.

Een kater komt door de hoeveelheid alcohol in je bloed.
Mensen willen de alcohol sneller uit hun lijf hebben, omdat ze zich dan beter voelen.
Zoiets bestaat niet. Een kater moet je uitzitten.

De beste remedie tegen een kater?
Minder of niet drinken.

Meer informatie
Meer informatie over een kater vind je op Alcoholinfo.nl

Depressie komt bij zware drinkers vaker voor dan bij mensen die minder of geen alcohol drinken.

Wat zijn zware drinkers?

• mannen die 1 keer per week of vaker 6 glazen of meer drinken
  
  
• vrouwen die 1 keer per of vaker 4 glazen of meer drinken

Grotere kans depressieve klachten

Er is een grotere kans dat depressieve klachten door alcohol komen als je:

• meer klachten krijgt als je meer alcohol gaat drinken
  
  
• minder klachten hebt als je minder alcohol gaat drinken of stopt met drinken

Als je last hebt van depressieve klachten, is het beter om te stoppen met alcohol drinken.
Meestal heb je dan minder klachten.
En als dat niet zo is, dan zijn je klachten beter te behandelen als je geen alcohol meer drinkt. 

Meer informatie
Wil je meer weten over alcohol en depressie? Kijk op Alcoholinfo.nl

Ja, langdurig veel alcohol drinken kan voor ernstige ziektes zorgen.

• Korsakov
  Een onherstelbare hersenbeschadiging, die lijkt op dementie.
  Ontstaat door alcoholgebruik in combinatie met slechte voeding (tekort aan vitamine B1). 
  
  
• Ernstige leverschade
  Levercirrose, waardoor de lever niet goed meer werkt, dit kan dodelijk zijn.
  
  
• Kanker
  1 glas alcohol per dag kan de kans op verschillende soorten kanker al vergroten.

Lees meer over ziektes die kunnen ontstaan door alcoholgebruik op Alcoholinfo.nl.

Als je over een langere periode alcohol drinkt, kun je klachten krijgen.
De meeste mensen weten wel dat veel alcohol drinken kan leiden tot ziektes zoals:

• korsakov
• leverproblemen
• kanker

Maar als je kleinere hoeveelheden drinkt kun je ook andere, lichtere klachten krijgen. Denk aan:

• erg moe
• misselijk
• buikpijn

Bij sommige klachten denk je er misschien niet meteen aan dat het door alcohol kan komen:

• huidproblemen
• hoge bloeddruk
• brandend maagzuur
• overgewicht

Twijfel
Heb je klachten en twijfel je of je wel naar de huisarts moet?
Kijk dan op de website: www.moetiknaardedokter.nl

Je beantwoordt anoniem enkele vragen over je klacht, en je krijgt meteen informatie en advies.
Binnen 1 minuut weet je of het verstandig is om naar de dokter te gaan.

Het advies is bij voorkeur geen alcohol drinken.
Dat is altijd beter voor je gezondheid.
Drink je toch alcohol? Drink dan niet meer dan 1 glas per dag.
Ook matig drinken heeft op lange termijn gevolgen voor je gezondheid.
Hoe meer je drinkt, hoe groter de risico's zijn.

Gebruik verder de volgende adviezen:

• hoe minder alcohol, hoe beter
  
  
• drink 2 dagen in de week geen alcohol
  
  
• drink geen alcohol als je nog gaat werken, studeren of sporten
  
  
• drink geen alcohol als je ziek of moe bent
  
  
• drink geen alcohol als je daarna nog deelneemt aan het verkeer
  
  
• drink geen alcohol als je zwanger bent of wilt worden
  
  
• alcohol drinken als reactie op stress of persoonlijke problemen is riskant
  
  
• pas op met alcohol bij medicijngebruik
  
  

Wil jij weten hoe het zit met jouw alcoholgebruik?
Doe de uitgebreide test en krijg persoonlijk advies.

De richtlijn van de Gezondheidsraad is:
Drink het liefst geen alcohol of in ieder geval niet meer dan 1 standaardglas per dag. 

Volgens het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) is het percentage volwassenen dat voldoet aan de alcoholrichtlijn een beetje toegenomen:

• In 2014 dronk ruim 37% van de volwassenen geen alcohol of maximaal 1 glas per dag.
• In 2019 was dit meer dan 41%

Bron: CBS

Wil jij weten hoe het zit met jouw alcoholgebruik?
Doe de uitgebreide alcoholtest en krijg meteen advies over eventuele risico's die jij loopt of niet. 

Wil jij weten hoeveel je drinkt?
Houd dat een paar weken bij in de Middelenmeter app

De Gezondheidsraad geeft onafhankelijk wetenschappelijk advies aan de regering en het parlement over volksgezondheid en gezondheidszorg. 

Het advies over alcohol van de Gezondheidsraad is:
Drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan 1 glas per dag. Dit geldt voor mannen en vrouwen. 

Wil je meer onderzoek lezen over waarom deze norm is bedacht?
Ga naar Achtergronddocument Richtlijn 2015