Matigen met alcohol? Het gaat je lukken met onze 7 tips.
1 - Hou een drankdagboek bij
Veel mensen weten niet hoeveel ze eigenlijk drinken. Onze tip is om dat eens te gaan bijhouden, want dan weet je waar je staat. Doe dat bijvoorbeeld vier weken lang, elke dag en vul het ook in als je nul glazen gedronken hebt.
2 - Gebruik een app
Er zijn een hoop websites en apps die je helpen om je drankgebruik bij te houden of te verminderen. Bijvoorbeeld via moti55.nl of de Middelenmeter-app.
3 - Alcoholvrije dagen
Als je elke avond drinkt, begin dan eens met één of twee alcoholvrije avonden in de week. Hou elke week dezelfde avonden aan, want zo bouw je een nieuwe gewoonte op.
4 - Drankjes met pit
In frisdrank mist de pit die hoort bij alcohol. Probeer daarom eens een tonic, bitter lemon, tomatensap met tabasco of een drankje met gember.
5 - Neem kleine slokjes als je drinkt
Als je kleine slokjes neemt, doe je langer over een glas en drink je dus minder.
6 - Gebruik het juiste glas
Veel mensen schenken een wijnglas tweemaal zo vol als hoort of gebruiken een veel te groot glas.
7 - Zet het glas neer
Hou jij ook altijd je glas vast? Probeer het glas dan wat vaker neer te zetten. Dan is het borrelmoment nog steeds gezellig, maar ga je automatisch minder drinken.
