7 manieren om minder te drinken

Tips 24 november 2021 • 2 min. leestijd
Zet op mijn leeslijst

Matigen met alcohol? Het gaat je lukken met onze 7 tips.

1 - Hou een drankdagboek bij

Veel mensen weten niet hoeveel ze eigenlijk drinken. Onze tip is om dat eens te gaan bijhouden, want dan weet je waar je staat. Doe dat bijvoorbeeld vier weken lang, elke dag en vul het ook in als je nul glazen gedronken hebt.

2 - Gebruik een app

Er zijn een hoop websites en apps die je helpen om je drankgebruik bij te houden of te verminderen. Bijvoorbeeld via moti55.nl of de Middelenmeter-app.

3 - Alcoholvrije dagen

Als je elke avond drinkt, begin dan eens met één of twee alcoholvrije avonden in de week. Hou elke week dezelfde avonden aan, want zo bouw je een nieuwe gewoonte op.

4 - Drankjes met pit

In frisdrank mist de pit die hoort bij alcohol. Probeer daarom eens een tonic, bitter lemon, tomatensap met tabasco of een drankje met gember.

5 - Neem kleine slokjes als je drinkt

Als je kleine slokjes neemt, doe je langer over een glas en drink je dus minder.

6 - Gebruik het juiste glas

Veel mensen schenken een wijnglas tweemaal zo vol als hoort of gebruiken een veel te groot glas.

7 - Zet het glas neer

Hou jij ook altijd je glas vast? Probeer het glas dan wat vaker neer te zetten. Dan is het borrelmoment nog steeds gezellig, maar ga je automatisch minder drinken.

Aan de slag met een gezonder leven?

Ook interessant

voor jou

Zelftest
Drink jij matig? Ben je een probleemdrinker? Doe de zelftest!
Start nu
Willem: ‘Ik schaamde me, omdat ik niet onder controle had’ Verhalen
Willem: ‘Ik schaamde me, omdat ik niet onder controle had’

26 november 2021   •   2 min. leestijd

Lena (60 jaar) dronk voor de gezelligheid Verhalen
Lena (60 jaar) dronk voor de gezelligheid

10 maart 2022   •   3 min. leestijd

De katers worden heftiger, maar de dorst die neemt niet af Feiten & cijfers
De katers worden heftiger, maar de dorst die neemt niet af

24 november 2021   •   2 min. leestijd

7 manieren om minder te drinken Tips
7 manieren om minder te drinken

24 november 2021   •   2 min. leestijd

Vijftigers drinken meer dan dertigers Feiten & cijfers
Vijftigers drinken meer dan dertigers

24 november 2021   •   1 min. leestijd