1 - Bananensmoothie
Een banaan zorgt voor een lekker vol gevoel, en volgens Sigmund Freud slapen mensen het beste op een volle maag. Een banaan bevat namelijk tryptofaan, een stofje waar je slaperig van wordt.
Een borreltje voor het slapen gaan, is voor veel mensen een vast onderdeel van het avondritueel. Maar het werkt niet. Daarom hebben wij 5 heerlijke én werkende slaapmutsjes.
Mooi meegenomen: zonder alcohol slaap je langer en dieper. Omdat je 's nachts beter doorslaapt, stap je in de ochtend met meer energie uit bed.
1 - Bananensmoothie
Een banaan zorgt voor een lekker vol gevoel, en volgens Sigmund Freud slapen mensen het beste op een volle maag. Een banaan bevat namelijk tryptofaan, een stofje waar je slaperig van wordt.
2 - Kamillethee
Kamille wordt al eeuwenlang gebruikt voor een goede nachtrust. Zo gek waren onze voorouders niet, want ook uit onderzoek blijkt dat je van kamille rustig wordt.
3 - Melk
Vroeger zeiden we: 'melk is goed voor elk'. Het is ook nog eens goed om in slaap te komen. Van het calcium zakt het stresslevel en van de eiwitten komen er slaaphormonen vrij.
4 - Honingdrankjes
Lekker in slaap vallen? Roer dan honing door je thee. De natuurlijke suikers laten het insulineniveau stijgen, waardoor je hersenen een slaapreactie geven.
5 - Amandelmelk
De magnesium in de amandelen brengt spieren tot rust. De tryptofaan in zowel de amandelen als de melk zorgen voor slaaphormonen, zodat je razendsnel in slaapt valt.
