5 effectieve slaapmutsjes

Tips 30 november 2021 • 2 min. leestijd

Deel dit artikel

Een borreltje voor het slapen gaan, is voor veel mensen een vast onderdeel van het avondritueel. Maar het werkt niet. Daarom hebben wij 5 heerlijke én werkende slaapmutsjes.

Mooi meegenomen: zonder alcohol slaap je langer en dieper. Omdat je 's nachts beter doorslaapt, stap je in de ochtend met meer energie uit bed.

1 / 5

1. Bananensmoothie

Een banaan zorgt voor een lekker vol gevoel, en volgens Sigmund Freud slapen mensen het beste op een volle maag. Een banaan bevat namelijk tryptofaan, een stofje waar je slaperig van wordt.

2 / 5

2. Kamillethee

Kamille wordt al eeuwenlang gebruikt voor een goede nachtrust. Zo gek waren onze voorouders niet, want ook uit onderzoek blijkt dat je van kamille rustig wordt.

3 / 5

3. Melk

Vroeger zeiden we: 'melk is goed voor elk'. Het is ook nog eens goed om in slaap te komen. Van het calcium zakt het stresslevel en van de eiwitten komen er slaaphormonen vrij.

4 / 5

4. Honingdrankjes

Lekker in slaap vallen? Roer dan honing door je thee. De natuurlijke suikers laten het insulineniveau stijgen, waardoor je hersenen een slaapreactie geven.

5 / 5

5. Amandelmelk

De magnesium in de amandelen brengt spieren tot rust. De tryptofaan in zowel de amandelen als de melk zorgen voor slaaphormonen, zodat je razendsnel in slaapt valt.

Vandaag kregen al 330 bezoekers nieuwe inzichten. Jij ook?

voor jou

E-consult

Vraag advies aan een ervaringsdeskundige

Start nu

Jan, Ervaringsdeskundige E Consult Alcohol

Verhalen

Thema's

5 effectieve slaapmutsjes

1. Bananensmoothie

2. Kamillethee

3. Melk

4. Honingdrankjes

5. Amandelmelk

voor jou

Vraag advies aan een ervaringsdeskundige

Laagdrempelig en verhelderend: het e-consult

Dit moet je weten over medicijnen & alcohol

7 manieren om minder te drinken

Wetenschapper: 'Zorg dat je nieuwe gewoontes de oude vervangen'

Liesanne (57): ‘Voor mij hoort alcohol er niet meer bij’

Op basis van je antwoorden krijg je een programma met bijvoorbeeld websites, testen en apps die je kunnen helpen.