5 effectieve slaapmutsjes

Tips 24 november 2021 • 2 min. leestijd
Zet op mijn leeslijst

Een borreltje voor het slapen gaan, is voor veel mensen een vast onderdeel van het avondritueel. Maar het werkt niet. Daarom hebben wij 5 heerlijke én werkende slaapmutsjes.

Mooi meegenomen: zonder alcohol slaap je langer en dieper. Omdat je 's nachts beter doorslaapt, stap je in de ochtend met meer energie uit bed. 

1 - Bananensmoothie

Een banaan zorgt voor een lekker vol gevoel, en volgens Sigmund Freud slapen mensen het beste op een volle maag. Een banaan bevat namelijk tryptofaan, een stofje waar je slaperig van wordt.

2 - Kamillethee

Kamille wordt al eeuwenlang gebruikt voor een goede nachtrust. Zo gek waren onze voorouders niet, want ook uit onderzoek blijkt dat je van kamille rustig wordt.

3 - Melk

Vroeger zeiden we: 'melk is goed voor elk'. Het is ook nog eens goed om in slaap te komen. Van het calcium zakt het stresslevel en van de eiwitten komen er slaaphormonen vrij.

4 - Honingdrankjes

Lekker in slaap vallen? Roer dan honing door je thee. De natuurlijke suikers laten het insulineniveau stijgen, waardoor je hersenen een slaapreactie geven.

5 - Amandelmelk

De magnesium in de amandelen brengt spieren tot rust. De tryptofaan in zowel de amandelen als de melk zorgen voor slaaphormonen, zodat je razendsnel in slaapt valt.

Aan de slag met een gezonder leven?

Ook interessant

voor jou

Zelftest
Drink jij matig? Ben je een probleemdrinker? Doe de zelftest!
Start nu
Marike: ‘Alcohol haalde het randje eraf’ Verhalen
Marike: ‘Alcohol haalde het randje eraf’

26 november 2021   •   1 min. leestijd

Dit gebeurt er als je alcohol en sport combineert Feiten & cijfers
Dit gebeurt er als je alcohol en sport combineert

10 november 2021   •   2 min. leestijd

5 tips om minder te drinken Tips
5 tips om minder te drinken

10 november 2021   •   4 min. leestijd

Kun je ook depressief worden van alcohol? Feiten & cijfers
Kun je ook depressief worden van alcohol?

24 november 2021   •   2 min. leestijd

Leverarts: “Weet wat alcohol met je doet” Verhalen
Leverarts: “Weet wat alcohol met je doet”

8 december 2021   •   5 min. leestijd