Tip 1 - Houd een dagboek bij
Noteer een maand lang hoeveel je drinkt, wanneer en met wie. En voeg de reden toe. Niet alleen de positieve redenen (zoals gezelligheid of een verjaardag) maar ook de minder leuke redenen (zoals stress of ruzie). Als je een dag geen alcohol gedronken hebt, vul je dat ook in. De Middelen Meter App kan helpen.