Verstandig zwangeren met deze gezonde drankjes

Je bent zwanger of je wilt graag zwanger worden. In beide gevallen is het verstandig om de alcohol voorlopig te laten staan. Geen alcohol drinken voor of tijdens de zwangerschap heeft een positief effect op je lichaam en dus ook op je (toekomstige) baby in de buik. Wat je dan wel kunt drinken? Een heleboel, want de keuze is reuze! Wij presenteren je een aantal smakelijke alternatieven.

Waarom alcohol niet goed is voor de baby

Alcohol drinken tijdens de zwangerschap is niet goed voor jou en de baby in de buik. Als je alcohol drinkt terwijl je zwanger bent, kan je ongeboren kind een achterstand krijgen, zoals bijvoorbeeld een:

• achterstand in de hersenontwikkeling
• groeiachterstand
• schade ondervinden bij de vorming van de organen en lichaamsdelen
• te vroege geboorte en/of
• te laag geboortegewicht

Kijk voor deze en andere aandoeningen op alcoholinfo.nl.

Alcohol laten staan is dus slim

Daarom is het beter om de alcohol gedurende de zwangerschap (en het liefst al voordat je zwanger bent) te laten staan. Maar niet getreurd! Er is meer dan genoeg aan smakelijke alternatieven zonder alcohol. Het standaard water, thee, ranja en melk riedeltje ken je natuurlijk wel.

Inspiratie

Deze recepten zijn inspirerend en bedoeld om jou een verwenmoment te bezorgen:

• Chocomel met chocoslagroom
  Koude dagen vragen om warme chocomel. Verwarm je chocomel en klop de slagroom. Voordat je de slagroom stijfklopt, voeg je er één lepel cacaopoeder aan toe. Lepel een flinke toef slagroom op je warme chocomel en maak het af met hagelslag of discodip. Dit is een feestelijk drankje, maar misstaat ook niet op een doodgewone dinsdag.
  
  
• Homemade ice tea met perzik en sinaasappel
  Tijdens de warme dagen trakteer je jezelf op een frisse en gezonde dorstlesser. Zelfgemaakte ice tea is dan dé oplossing. Dat maak je zo:
  Kook een liter water. Voeg hier de partjes perzik en sinaasappel aan toe. Laat de mix goed koud worden in de koelkast. Voeg wat munt en ijsklontjes toe en genieten maar.
  
  
• Groene smoothie
  Een smoothie is een goede kickstart van je dag. In deze (overwegend) groene smoothie zit komkommer, perensap, avocado en sinaasappelsap. Snijd de ongeschilde komkommer in plakken. Blend de avocado stukjes samen met de komkommer, perensap en sinaasappelsap in de smoothiemaker. Proost!

(Liever) niet
Deze non-alcoholische drankjes kun je beter ook laten staan of met mate drinken:

• Cafeïnehoudende drankjes, zoals koffie, cola en zwarte thee (1 kopje of glas per dag).
  
  
• Zoethoutthee (liever niet).
  
  
• Sap of suikervrije drankjes met zoetstoffen als aspartaam (niet).
  
  
• Rauwe melk (niet).