5 tips om minder te drinken

Tips 10 november 2021 • 4 min. leestijd
Zet op mijn leeslijst

Er zitten veel voordelen aan het minderen met alcohol. Wij helpen je op weg met vijf tips die zo effectief zijn, dat het minderen vanzelf lijkt te gaan!

Tip 1 - Houd een dagboek bij

Noteer een maand lang hoeveel je drinkt, wanneer en met wie. En voeg de reden toe. Niet alleen de positieve redenen (zoals gezelligheid of een verjaardag) maar ook de minder leuke redenen (zoals stress of ruzie). Als je een dag geen alcohol gedronken hebt, vul je dat ook in. De Middelen Meter App kan helpen.

Tip 2 - Vertel erover

Praat er vooral met anderen over. Vertel familie en vrienden dat je minder drinken gaat. Op deze manier wordt ‘nee’ zeggen tegen een drankje eenvoudiger.

Tip 3 - Gebruik een app

Een app kan ook heel erg helpen bij het minderen of stoppen. In de app kun je in een logboek je alcoholgebruik bijhouden. en kun je doelen stellen.

Tip 4 - Kies alcoholvrije drankjes

Van veel drankjes bestaat een alcoholvrije variant. Een prima alternatief voor wie wil minderen. En het is ook nog eens hartstikke lekker!

Tip 5 - Beloon jezelf

Stel doelen en beloon jezelf als je die behaalt. Natuurlijk niet met alcohol, maar met een cadeautje, iets lekkers of een uitje. Maak de doelen niet te groot voor jezelf. Begin met kleine stapjes, zoals twee glazen alcohol in een week.

Aan de slag met een gezonder leven?

Ook interessant

voor jou

Zelftest
Drink jij matig? Ben je een probleemdrinker? Doe de zelftest!
Start nu
Marike: ‘Alcohol haalde het randje eraf’ Verhalen
Marike: ‘Alcohol haalde het randje eraf’

26 november 2021   •   1 min. leestijd

Dit gebeurt er als je alcohol en sport combineert Feiten & cijfers
Dit gebeurt er als je alcohol en sport combineert

10 november 2021   •   2 min. leestijd

Kun je ook depressief worden van alcohol? Feiten & cijfers
Kun je ook depressief worden van alcohol?

24 november 2021   •   2 min. leestijd

Leverarts: “Weet wat alcohol met je doet” Verhalen
Leverarts: “Weet wat alcohol met je doet”

8 december 2021   •   5 min. leestijd

5 tips voor als minderen meer moeite kost Tips
5 tips voor als minderen meer moeite kost

24 november 2021   •   3 min. leestijd