Dit is een kater (en dit kun je ertegen doen)

Feiten & cijfers 1 juli 2022 • 3 min. leestijd
Zet op mijn leeslijst

De ochtend nadat je hebt gedronken kun je je beroerd voelen. Hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid: je hebt een kater. Hoe komt het? En, nog belangrijker: wat is eraan te doen?

Hoofdpijn door uitdroging

Alcohol zorgt voor vochtverlies: je moet extra plassen. Door alcohol te drinken raakt de werking van je nieren verstoord, zodat ze vocht minder goed vasthouden. Die uitdroging kan hoofdpijn geven. Ook kun je last krijgen van nadorst.

Alcohol kan zorgen voor een heleboel klachten, de volgende ochtend. Het is een lange lijst:

  • hoofdpijn
  • maagpijn
  • buikpijn
  • duizeligheid
  • misselijkheid
  • zweten
  • trillen
  • diarree
  • vergeetachtigheid
  • snel geïrriteerd zijn
  • moe
  • angstig
  • onrustig
  • somber


Dit kun je tegen een kater doen

Wakker geworden met een kater? Neem de tijd om te herstellen. Doe dus rustig aan. Eet een stevig, gezond ontbijt en drink genoeg water. Liever geen koffie, want dat droogt je lichaam verder uit.

Voorkom een kater

De beste manier om een kater te voorkomen: geen alcohol drinken. Wil je toch drinken? Let er dan op dat je je uitgerust voelt. Drink niet te veel: het advies van de Gezondheidsraad is om maximaal één glas alcohol te drinken. Drink je meer? Wissel alcohol dan af met water of fris. En drink wat water voordat je gaat slapen. Tot slot is het handig om te zorgen voor genoeg slaap.

Wil je geen katers meer? Zet je alcoholgebruik bijvoorbeeld eens een maand op pauze en doe mee met IkPas

Wil je meer lezen over wat de oorzaken zijn van een kater? Kijk op Alcoholinfo.nl 

Aan de slag met een gezonder leven?

Ook interessant

voor jou

Unity
Lees meer informatie over alcohol: effecten, risico's, combinatiegebruik en tips.
Start nu
4 tips voor als je gaat trainen met een kater Tips
4 tips voor als je gaat trainen met een kater

24 november 2021   •   1 min. leestijd

De Nederlander drinkt 7 liter alcohol per jaar Feiten & cijfers
De Nederlander drinkt 7 liter alcohol per jaar

24 november 2021   •   3 min. leestijd

Minder of niets drinken: zo pak je dat aan Tips
Minder of niets drinken: zo pak je dat aan

12 juli 2022   •   4 min. leestijd

20 BN’ers in ‘Slokje te veel’ open over hun alcoholgebruik Tips
20 BN’ers in ‘Slokje te veel’ open over hun alcoholgebruik

13 april 2022   •   2 min. leestijd

Drinkt jouw vader of moeder te veel? 8 tips om aan jezelf te denken Tips
Drinkt jouw vader of moeder te veel? 8 tips om aan jezelf te denken

12 april 2022   •   3 min. leestijd