Dit is een kater (en dit kun je ertegen doen)

Feiten & cijfers 1 juli 2022 • 3 min. leestijd
Zet op mijn leeslijst

De ochtend nadat je hebt gedronken kun je je beroerd voelen. Hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid: je hebt een kater. Hoe komt het? En, nog belangrijker: wat is eraan te doen?

Hoofdpijn door uitdroging

Alcohol zorgt voor vochtverlies: je moet extra plassen. Door alcohol te drinken raakt de werking van je nieren verstoord, zodat ze vocht minder goed vasthouden. Die uitdroging kan hoofdpijn geven. Ook kun je last krijgen van nadorst.

Alcohol kan zorgen voor een heleboel klachten, de volgende ochtend. Het is een lange lijst:

  • hoofdpijn
  • maagpijn
  • buikpijn
  • duizeligheid
  • misselijkheid
  • zweten
  • trillen
  • diarree
  • vergeetachtigheid
  • snel geïrriteerd zijn
  • moe
  • angstig
  • onrustig
  • somber


Dit kun je tegen een kater doen

Wakker geworden met een kater? Neem de tijd om te herstellen. Doe dus rustig aan. Eet een stevig, gezond ontbijt en drink genoeg water. Liever geen koffie, want dat droogt je lichaam verder uit.

Voorkom een kater

De beste manier om een kater te voorkomen: geen alcohol drinken. Wil je toch drinken? Let er dan op dat je je uitgerust voelt. Drink niet te veel: het advies van de Gezondheidsraad is om maximaal één glas alcohol te drinken. Drink je meer? Wissel alcohol dan af met water of fris. En drink wat water voordat je gaat slapen. Tot slot is het handig om te zorgen voor genoeg slaap.

Wil je geen katers meer? Zet je alcoholgebruik bijvoorbeeld eens een maand op pauze en doe mee met IkPas

Wil je meer lezen over wat de oorzaken zijn van een kater? Kijk op Alcoholinfo.nl 

Aan de slag met een gezonder leven?

Ook interessant

voor jou

IkPas
Zet je alcoholgebruik op pauze. Ervaar de voordelen van tijdelijk niet drinken. Doe mee met IkPas
Start nu
Zorg goed voor jezelf: 5 tips om je eigen leven te blijven leiden Tips
Zorg goed voor jezelf: 5 tips om je eigen leven te blijven leiden

5 december 2022   •   4 min. leestijd

Als je alcoholgebruik zorgt voor problemen op je werk Tips
Als je alcoholgebruik zorgt voor problemen op je werk

27 september 2022   •   3 min. leestijd

5 redenen waarom je afvalt als je minder drinkt Feiten & cijfers
5 redenen waarom je afvalt als je minder drinkt

24 november 2021   •   1 min. leestijd

1 op de 5 stapt met alcohol op de e-bike Feiten & cijfers
1 op de 5 stapt met alcohol op de e-bike

19 december 2022   •   3 min. leestijd

Verloskundige: ‘Ik kom op voor jouw ongeboren kind’ Verhalen
Verloskundige: ‘Ik kom op voor jouw ongeboren kind’

27 november 2021   •   6 min. leestijd