Dit is een kater (en dit kun je ertegen doen)

Feiten & cijfers 1 juli 2022 • 3 min. leestijd
Zet op mijn leeslijst

De ochtend nadat je hebt gedronken kun je je beroerd voelen. Hoofdpijn, duizeligheid en misselijkheid: je hebt een kater. Hoe komt het? En, nog belangrijker: wat is eraan te doen?

Hoofdpijn door uitdroging

Alcohol zorgt voor vochtverlies: je moet extra plassen. Door alcohol te drinken raakt de werking van je nieren verstoord, zodat ze vocht minder goed vasthouden. Die uitdroging kan hoofdpijn geven. Ook kun je last krijgen van nadorst.

Alcohol kan zorgen voor een heleboel klachten, de volgende ochtend. Het is een lange lijst:

  • hoofdpijn
  • maagpijn
  • buikpijn
  • duizeligheid
  • misselijkheid
  • zweten
  • trillen
  • diarree
  • vergeetachtigheid
  • snel geïrriteerd zijn
  • moe
  • angstig
  • onrustig
  • somber


Dit kun je tegen een kater doen

Wakker geworden met een kater? Neem de tijd om te herstellen. Doe dus rustig aan. Eet een stevig, gezond ontbijt en drink genoeg water. Liever geen koffie, want dat droogt je lichaam verder uit.

Voorkom een kater

De beste manier om een kater te voorkomen: geen alcohol drinken. Wil je toch drinken? Let er dan op dat je je uitgerust voelt. Drink niet te veel: het advies van de Gezondheidsraad is om maximaal één glas alcohol te drinken. Drink je meer? Wissel alcohol dan af met water of fris. En drink wat water voordat je gaat slapen. Tot slot is het handig om te zorgen voor genoeg slaap.

Wil je geen katers meer? Zet je alcoholgebruik bijvoorbeeld eens een maand op pauze en doe mee met IkPas

Wil je meer lezen over wat de oorzaken zijn van een kater? Kijk op Alcoholinfo.nl 

Aan de slag met een gezonder leven?

Ook interessant

voor jou

Alcoholinfo
Ben je op zoek naar meer informatie voor jezelf of iemand anders? Bezoek Alcoholinfo.nl
Start nu
Onderzoek Moti55 Tips
Onderzoek Moti55

5 juli 2022   •   2 min. leestijd

Wat je wel en niet moet zeggen tegen iemand die veel drinkt Tips
Wat je wel en niet moet zeggen tegen iemand die veel drinkt

26 november 2021   •   3 min. leestijd

Kan een alcoholloze vrijmibo wel gezellig zijn? Tips
Kan een alcoholloze vrijmibo wel gezellig zijn?

6 december 2021   •   2 min. leestijd

Willem: ‘Ik schaamde me dat ik het zelf niet onder controle had’ Verhalen
Willem: ‘Ik schaamde me dat ik het zelf niet onder controle had’

26 november 2021   •   2 min. leestijd

5 dingen waaraan collega's merken dat je één week niet hebt gedronken Feiten & cijfers
5 dingen waaraan collega's merken dat je één week niet hebt gedronken

24 november 2021   •   1 min. leestijd