Dit gebeurt er als je alcohol en sport combineert

Feiten & cijfers 10 november 2021 • 2 min. leestijd
Zet op mijn leeslijst

Borrelen met je vrienden en vaak in de sportschool of op het voetbalveld te vinden? Dan vraag jij je vast af wat alcohol met je lichaam doet tijdens die lichamelijke inspanning.

Sport en alcohol gaan simpelweg niet goed samen. Dit feit komt naar voren in Alcoholinfo. Alcohol zorgt er namelijk voor dat je polsslag en ademhaling versnelt. 

Daarnaast wordt er meer vocht geproduceerd. Het gevolg hiervan is onder andere een minder goede conditie en (extra) spierpijn. Daarnaast zul je ook vaker naar het toilet moeten.

Sporten met een kater

Heb je een kater en wil je toch gaan sporten? Houd dan rekening met het volgende:

Na een avondje drinken heb je vochttekort. Dit dien je voor het sporten aan te vullen door veel water te drinken.

Ook is het verstandig om een licht ontbijt te nemen, zoals fruit en yoghurt. Had je in gedachte om een persoonlijk record te verbreken? Laat dat maar achterwege.

Een zware workout is namelijk niet handig als je vochttekort hebt. Ga voor een lichtere optie, zoals yoga, joggen of een simpele krachttraining. 

Waar je ook voor kiest. Doe het rustig aan en blijf tussendoor veel water drinken. 

Ga voor een lichtere optie, zoals yoga, joggen of een simpele krachttraining.

Dit doet alcohol met je lichaam als je sport

Het drinken van één of twee standaardglazen wordt afgeraden als je daarna nog gaat sporten. Alcohol zorgt er onder andere voor dat je gezichtsvermogen achteruit gaat, je concentratievermogen vermindert en je “durft” meer risico’s te nemen. 

Hierdoor wordt de kans op ongelukken vergroot. Bovendien kun je niet alleen jezelf in gevaar brengen maar ook anderen.

Wacht minstens een uur na het sporten

Het glas heffen in de kantine na een voetbalwedstrijd gebeurt vaak. Na het sporten is je lichaam nog hard aan het werk om een berg testosteron aan te maken (dit zorgt voor spiergroei). 

Alcohol remt dit proces af, waardoor je spieren een stuk minder snel groeien. Als je wilt dat al je harde werken resultaat heeft, drink dan niet na het sporten.


Meer informatie over alcohol en sport lees je bij Alcoholinfo.nl

Aan de slag met een gezonder leven?

Ook interessant

voor jou

Unity
Lees meer informatie over alcohol: effecten, risico's, combinatiegebruik en tips.
Start nu
Marike: ‘Alcohol haalde het randje eraf’ Verhalen
Marike: ‘Alcohol haalde het randje eraf’

26 november 2021   •   1 min. leestijd

5 tips om minder te drinken Tips
5 tips om minder te drinken

10 november 2021   •   4 min. leestijd

Kun je ook depressief worden van alcohol? Feiten & cijfers
Kun je ook depressief worden van alcohol?

24 november 2021   •   2 min. leestijd

Leverarts: “Weet wat alcohol met je doet” Verhalen
Leverarts: “Weet wat alcohol met je doet”

8 december 2021   •   5 min. leestijd

5 tips voor als minderen meer moeite kost Tips
5 tips voor als minderen meer moeite kost

24 november 2021   •   3 min. leestijd