Borrelen met je vrienden en vaak in de sportschool of op het voetbalveld te vinden? Dan vraag jij je vast af wat alcohol met je lichaam doet tijdens die lichamelijke inspanning.
Sport en alcohol gaan simpelweg niet goed samen. Dit feit komt naar voren in Alcoholinfo. Alcohol zorgt er namelijk voor dat je polsslag en ademhaling versnelt.
Daarnaast wordt er meer vocht geproduceerd. Het gevolg hiervan is onder andere een minder goede conditie en (extra) spierpijn. Daarnaast zul je ook vaker naar het toilet moeten.
Heb je een kater en wil je toch gaan sporten? Houd dan rekening met het volgende:
Na een avondje drinken heb je vochttekort. Dit dien je voor het sporten aan te vullen door veel water te drinken.
Ook is het verstandig om een licht ontbijt te nemen, zoals fruit en yoghurt. Had je in gedachte om een persoonlijk record te verbreken? Laat dat maar achterwege.
Een zware workout is namelijk niet handig als je vochttekort hebt. Ga voor een lichtere optie, zoals yoga, joggen of een simpele krachttraining.
Waar je ook voor kiest. Doe het rustig aan en blijf tussendoor veel water drinken.
Ga voor een lichtere optie, zoals yoga, joggen of een simpele krachttraining.
Het drinken van één of twee standaardglazen wordt afgeraden als je daarna nog gaat sporten. Alcohol zorgt er onder andere voor dat je gezichtsvermogen achteruit gaat, je concentratievermogen vermindert en je “durft” meer risico’s te nemen.
Hierdoor wordt de kans op ongelukken vergroot. Bovendien kun je niet alleen jezelf in gevaar brengen maar ook anderen.
Het glas heffen in de kantine na een voetbalwedstrijd gebeurt vaak. Na het sporten is je lichaam nog hard aan het werk om een berg testosteron aan te maken (dit zorgt voor spiergroei).
Alcohol remt dit proces af, waardoor je spieren een stuk minder snel groeien. Als je wilt dat al je harde werken resultaat heeft, drink dan niet na het sporten.
Meer informatie over alcohol en sport lees je bij Alcoholinfo.nl
