Waarom de kater soms begint terwijl je nog aan het drinken bent

Feiten & cijfers 24 november 2021 • 3 min. leestijd
Zet op mijn leeslijst

Herkenbaar? Aan het einde van de stapavond begint de zeurende hoofdpijn die je eigenlijk morgen pas had verwacht. Kan de kater al beginnen tijdens het stappen?

Het antwoord is: jazeker. Die zeurende hoofdpijn heeft namelijk dezelfde oorzaak als de kater: een vochttekort.

Alcohol telt niet als vocht

Je zou nu kunnen denken: ‘hoe kun je nou een vochttekort hebben als je al de hele avond aan het drinken bent?’

Simpel: alcohol telt niet als vocht. Sterker nog: alcohol zorgt ervoor dat je lichaam vocht gaat afstoten.

Heb jij je wel eens verbaasd over jouw kleurloze urine. Was het zo helder als kraanwater? Dit betekent dat je een vochttekort hebt. 

Het is ook best logisch, als je snapt hoe het menselijk lichaam werkt. 

Alcohol zorgt ervoor dat je lichaam vocht gaat afstoten

Wat alcohol doet met de vochtbalans 

Alcohol zet het lichaam aan het werk. Eén van de dingen die alcohol doet, is het afdrijven van vocht in het lichaam. Je moet dus vaker plassen. 

De nieren gaan veel water uitscheiden, wat je ziet in waterachtige urine als je naar het toilet gaat.

Het lichaam merkt dat je water verliest en droogt uit. Het lichaam stuurt een seintje naar de hersenen om de vochtreserve aan te vullen. 

Tegelijk reageren je hersenen op de alcohol. Of, beter gezegd, ze reageren langzamer omdat alcohol ervoor zorgt dat de hersenen trager worden in het verwerken van signalen.

Het gevolg is dat de prikkel om tussendoor wat water of frisdrank te drinken, minder sterk is dan als je nuchter aan het sporten of werken bent. 

Het resultaat van dat vochtgebrek is een hoofdpijn die je kent als een kater. De kans bestaat dat je de aankomende hoofdpijn door de verdovende alcohol niet merkt. 

Maar verlies je écht veel vocht? Dan kun je de hoofdpijn soms door de drank heen al voelen. 

Soms voel je de hoofdpijn door de drank heen

Tussendoor drinken is slim

De oplossing voor de hoofdpijn is dus simpel: water vasthouden en je vochtreserve aanvullen.

Een slimme manier om dit te doen is door zoute snacks te eten, want zout houdt water vast. Deze lifehack kun je alleen niet onbeperkt herhalen, want daar worden je nieren niet blij van.

Beter is om genoeg vocht te drinken. Water en fris zijn uitstekend geschikt om de vochtbalans op peil te houden. 

Hoeveel vocht je moet drinken? Experts adviseren om na elk drankje een glas fris te nemen. En ga je uit eten? Neem dan na elk glas wijn steeds een glas water.


Wil je meer lezen over Wat helpt tegen een kater? Kijk op Alcoholinfo

Aan de slag met een gezonder leven?

Ook interessant

voor jou

Unity
Lees meer informatie over alcohol: effecten, risico's, combinatiegebruik en tips.
Start nu
Marike: ‘Alcohol haalde het randje eraf’ Verhalen
Marike: ‘Alcohol haalde het randje eraf’

26 november 2021   •   1 min. leestijd

Dit gebeurt er als je alcohol en sport combineert Feiten & cijfers
Dit gebeurt er als je alcohol en sport combineert

10 november 2021   •   2 min. leestijd

5 tips om minder te drinken Tips
5 tips om minder te drinken

10 november 2021   •   4 min. leestijd

Kun je ook depressief worden van alcohol? Feiten & cijfers
Kun je ook depressief worden van alcohol?

24 november 2021   •   2 min. leestijd

5 tips voor als minderen meer moeite kost Tips
5 tips voor als minderen meer moeite kost

24 november 2021   •   3 min. leestijd