4 tips voor als je gaat trainen met een kater

Tips 24 november 2021 • 1 min. leestijd
Zet op mijn leeslijst

Alcohol en sport gaan helaas niet goed samen. Door te drinken moeten de nieren, lever en het hart harder werken, wat extra belastend kan zijn als je gaat trainen. 

Het is het beste om weer te trainen als je fit bent. Sla een keertje over als je een kater hebt. Wil je toch gaan sporten? Dan helpen we je op weg.

1 - Drink Water

Drink in ieder geval voldoende water. Dit zorgt ervoor dat jij je minder moe voelt en het vermindert krampen.

2 - Kies je training voorzichtig

Kies voor een training met een lage intensiteit, zodat je hartslag niet nog hoger wordt.

3 - Zorg voor rust

Geef jezelf de rust die het lichaam verdient, en kies voor een oefening met een laag coördinatieniveau.

4 - Voorkomen is beter dan genezen

Is sporten belangrijk voor je? Houd er dan de volgende keer rekening mee. Drink niet te veel, dan heb je ook geen kater en kun je gewoon sporten.

Meer informatie over alcohol en sporten vind je bij het artikel Spieren kweken en alcohol of op Alcoholinfo.nl

Aan de slag met een gezonder leven?

Ook interessant

voor jou

Maxx
Wil je minderen of stoppen? Deze app helpt je!
Start nu
Middelenmeter: bijhouden hoeveel je drinkt Tips
Middelenmeter: bijhouden hoeveel je drinkt

17 maart 2023   •   3 min. leestijd

Milly: ‘Ik was die vrouw bij de glasbak’ (video) Verhalen
Milly: ‘Ik was die vrouw bij de glasbak’ (video)

7 maart 2022   •   2 min. leestijd

4 tips voor als je gaat trainen met een kater Tips
4 tips voor als je gaat trainen met een kater

24 november 2021   •   1 min. leestijd

Kees en Bart vertellen over hun deelname aan IkPas Verhalen
Kees en Bart vertellen over hun deelname aan IkPas

27 november 2021   •   6 min. leestijd

5 redenen waarom je afvalt als je minder drinkt Feiten & cijfers
5 redenen waarom je afvalt als je minder drinkt

24 november 2021   •   1 min. leestijd