Spieren kweken gaat sneller als je een tijdje niet drinkt

Tips 24 november 2021 • 2 min. leestijd
Zet op mijn leeslijst

Wil je extra spiermassa opbouwen? Zonder drank zie je sneller resultaat.

Het opbouwen van spiermassa vraagt om meer dan alleen een schema met de juiste oefeningen.

Goede voeding helpt enorm om je doelen te bereiken.
Let op de verhouding koolhydraten, eiwitten en vetten.
Ook is het belangrijk dat je kijkt naar de vitaminen en mineralen.
Hou ook eens bij wat en hoeveel je drinkt. 

Alcohol pauzeert je spieropbouw

Alcohol vermindert je spieropbouw en spierkracht.
Sporters presteren na het drinken van alcohol minder goed. 

Alcohol zorgt ervoor dat testosteron zich niet hecht aan spiereiwit
Daardoor hebben de oefeningen die je doet minder resultaat.

Het effect is gelukkig tijdelijk.
Als je 1 biertje hebt gedronken, werkt je spieropbouw na een dag en nacht weer normaal. 

Gedronken? Na 24 uur gaat de spieropbouw weer verder

Minder conditie en meer spierpijn

Te veel alcohol zorgt voor een afname van je conditie. Dat komt doordat je meer vocht verliest. 
Dat tekort aan vocht zorgt ervoor dat melkzuur langer in je lichaam blijft.
En dat zorgt dan weer voor meer spierpijn. 

Kijk voor meer informatie over alcohol en het effect op spieren bij Alcoholinfo.nl

Aan de slag met een gezonder leven?

Ook interessant

voor jou

Maxx
Wil je minderen of stoppen? Deze app helpt je!
Start nu
Middelenmeter: bijhouden hoeveel je drinkt Tips
Middelenmeter: bijhouden hoeveel je drinkt

17 maart 2023   •   3 min. leestijd

Milly: ‘Ik was die vrouw bij de glasbak’ (video) Verhalen
Milly: ‘Ik was die vrouw bij de glasbak’ (video)

7 maart 2022   •   2 min. leestijd

4 tips voor als je gaat trainen met een kater Tips
4 tips voor als je gaat trainen met een kater

24 november 2021   •   1 min. leestijd

Kees en Bart vertellen over hun deelname aan IkPas Verhalen
Kees en Bart vertellen over hun deelname aan IkPas

27 november 2021   •   6 min. leestijd

5 redenen waarom je afvalt als je minder drinkt Feiten & cijfers
5 redenen waarom je afvalt als je minder drinkt

24 november 2021   •   1 min. leestijd