Spieren kweken gaat sneller als je een tijdje niet drinkt

Tips 24 november 2021 • 2 min. leestijd

Wil je extra spiermassa opbouwen? Zonder drank zie je sneller resultaat.

Het opbouwen van spiermassa vraagt om meer dan alleen een schema met de juiste oefeningen.

Goede voeding helpt enorm om je doelen te bereiken. Let op de verhouding koolhydraten, eiwitten en vetten. 

Ook is het belangrijk dat je kijkt naar de vitaminen en mineralen. Hou ook eens in de gaten wat je drinkt. 

Goede voeding helpt om je doelen te bereiken

Alcohol pauzeert je spieropbouw

Alcohol vermindert je spieropbouw en spierkracht. Sporters vertonen twee tot drie dagen na het drinken van alcohol tot vijftig procent minder sportprestatie. 

Ook voorkomt alcohol dat testosteron zich hecht aan spiereiwit, waardoor oefeningen minder resultaat hebben.

Het effect is gelukkig tijdelijk. Na het drinken van één glas bier wordt de spieropbouw na ongeveer 24 uur hervat.

Gedronken? Na 24 uur gaat de spieropbouw weer verder

Alcohol en het effect op je conditie

Bovendien zorgt te veel alcohol voor een afname van je conditie, aangezien je minder vocht aanmaakt. Dit zorgt er ook voor dat je vaker naar het toilet moet. 

Daarnaast is de kans op spierpijn groter, omdat melkzuur minder snel wordt afgebroken in je lichaam. Dit heeft onder andere te maken met het vochttekort in je lichaam.

Kijk voor meer informatie over alcohol en het effect op spieren bij Alcoholinfo.nl

Aan de slag met een gezonder leven?

Ook interessant

voor jou

Alcoholvrij zwanger
Een gratis, online cursus voor zwangere vrouwen
Start nu
Dit gebeurt er als je alcohol en sport combineert Feiten & cijfers
Dit gebeurt er als je alcohol en sport combineert

10 november 2021   •   2 min. leestijd

4 tips voor als je gaat trainen met een kater Tips
4 tips voor als je gaat trainen met een kater

24 november 2021   •   1 min. leestijd

Deelnemers IkPas aan het woord Verhalen
Deelnemers IkPas aan het woord

27 november 2021   •   6 min. leestijd

5 redenen waarom je afvalt als je minder drinkt Feiten & cijfers
5 redenen waarom je afvalt als je minder drinkt

24 november 2021   •   1 min. leestijd

Vier niet-alcoholische drankjes voor als je op dieet bent Tips
Vier niet-alcoholische drankjes voor als je op dieet bent

24 november 2021   •   1 min. leestijd