Borrelen met je vrienden en ook vaak in de sportschool of op het voetbalveld te vinden? Dan vraag jij je misschien af wat alcohol met je lichaam doet tijdens en na die lichamelijke inspanning.
Sport en alcohol gaan niet goed samen. Alcohol zorgt ervoor dat je polsslag en ademhaling versnelt. Ook moeten je nieren harder werken. Hierdoor verlies je sneller vocht. Je uithoudingsvermogen en kracht nemen daardoor af.
Heb je een kater en wil je toch gaan sporten? Houd dan rekening met het volgende:
Ga voor een lichtere optie, zoals yoga, joggen of een simpele krachttraining.
Samen het glas heffen na het sporten, bijvoorbeeld in de kantine na een voetbalwedstrijd, kan natuurlijk gezellig zijn. Maar na het sporten is je lichaam nog hard aan het werk om een berg testosteron aan te maken (dit zorgt voor spiergroei). Alcohol remt dit proces af, waardoor je spieren een stuk minder snel groeien. Dus als je wilt dat je harde werken resultaat heeft, drink dan geen alcohol direct na het sporten.
Meer informatie over alcohol en sport?
Kijk op Alcoholinfo.nl