5 tips voor als minderen meer moeite kost

Tips 24 november 2021 • 3 min. leestijd
Zet op mijn leeslijst

Het voornemen om te minderen is makkelijk gemaakt, maar soms is het moeilijk vol te houden.

Want een gewoonte die je in meerdere jaren hebt opgebouwd, heb je niet in een paar dagen afgeleerd. Daarom is het ook heel begrijpelijk dat je soms tegen een denkbeeldige muur aanloopt. 

Dat je soms op het punt staat om jouw nieuwe gewoonte toe te voegen aan het rijtje met goede voornemens die in de praktijk toch zijn gesneuveld. 

Met deze vijf tips houd je jezelf staande.

Tip 1 - Praat erover met anderen

Vertel je familie en vrienden waarom je niet meer of minder drinkt. Dat lucht op én zorgt ervoor dat ze rekening met je kunnen houden.

Tip 2 - Schaam je niet

Het is juist sterk dat je dit doet. Vrienden zijn er om je te steunen. Misschien zijn er wel mensen die met je mee willen doen?

Tip 3 - Nodig je vrienden thuis uit

Drink je vaak bij vrienden of in de kroeg? Nodig dan je vriendenclub thuis uit, want je zult merken dat je thuis meer controle hebt over je drankgebruik.

Tip 4 - American party!

Geef je een feest? Maak er een American Party van, waarbij iedereen eigen drankjes meeneemt. Dat is niet alleen hip, maar je haalt daarmee ook geen drank in huis. Blijft er toch drank over? Geef dat dan mee aan je vrienden.

Tip 5 - Wees trots op jezelf

Keuzes maken, dat hoort nou eenmaal bij het leven. Geef jezelf een schouderklopje omdat je een belangrijke knoop zelf hebt doorgehakt. Oefening baart ten slotte kunst. Wees er trots op dat het je gelukt is.

Aan de slag met een gezonder leven?

Ook interessant

voor jou

Unity
Lees meer informatie over alcohol: effecten, risico's, combinatiegebruik en tips.
Start nu
Dickey: ‘Ik heb het nu zelf in de hand’ Verhalen
Dickey: ‘Ik heb het nu zelf in de hand’

16 juni 2022   •   5 min. leestijd

Van niet drinken word je knapper Feiten & cijfers
Van niet drinken word je knapper

1 juli 2022   •   3 min. leestijd

Anita van Jellinek: 'Minder of niets drinken: zo pak je dat aan' Tips
Anita van Jellinek: 'Minder of niets drinken: zo pak je dat aan'

12 juli 2022   •   4 min. leestijd

Binge-drinkers hebben hoger risico op alcoholproblemen Feiten & cijfers
Binge-drinkers hebben hoger risico op alcoholproblemen

5 juli 2022   •   2 min. leestijd

Stress en drinken: geen goede combi Feiten & cijfers
Stress en drinken: geen goede combi

13 juli 2022   •   3 min. leestijd