voor een gezonder leven met minder alcohol

  • Doe de check

Dit is een

Feit

Lees voor

100% waar. Als je spieren wilt kweken, is het beter om geen alcohol te drinken.

Toelichting

Het drinken van alcohol kan ervoor zorgen, dat je spieren minder snel herstellen. En spierherstel zorgt voor spiergroei. Je spiergroei kan dus door het drinken van alcohol vertraagd worden. Daarbij verlaagt alcohol de aanmaak van testosteron bij mannen. Na meerdere glazen alcohol kan dat tot wel 23% dalen. Testosteron speelt een belangrijke rol bij het opbouwen van spiermassa. En dan is er nog de invloed op cortisol. Eén van de effecten van alcohol op je lichaam, is dat je meer cortisol gaat aanmaken. Cortisol kan zorgen voor afbraak van je spieren.

Tot slot droogt alcohol je lichaam uit. Doordat je nieren harder moeten werken, plas je meer uit dan je drinkt. Met het onttrekken van vocht aan je lichaam worden er ook allerlei vitaminen en mineralen aan je lichaam onttrokken. En die heeft je lichaam nodig om te herstellen. Door de uitdroging vermindert ook je kracht, je prestatievermogen, en je hand-oog coördinatie. 

Wil je meer weten over je eigen alcoholgebruik of het effect van alcohol op je lichaam en geest? Doe dan de zelftest en krijg meteen een persoonlijk advies.

Wil je meer informatie lezen over alcohol en sport, kijk dan op Alcoholinfo.nl.

Dit kan helpen

als je wilt minderen

IkPas
Challenge

IkPas

Zet je alcoholgebruik op pauze. Ervaar de voordelen van tijdelijk niet drinken. Doe mee met IkPas

Ga de uitdaging aan
Maxx
Mobile

Maxx

Wil je minderen of stoppen? Deze app helpt je!

Meer over deze tool
Zelftest
Website

Zelftest

Drink jij matig? Ben je een probleemdrinker? Doe de zelftest!

Meer over deze site

Aan de slag met een gezonder leven?

Doe de check Vandaag kregen al 936 bezoekers nieuwe inzichten. Jij ook?
Bekijk alle test & tools

Wil je weten wat er nog meer te doen is op

Allesoverdrinken?

 

Veelgestelde

vragen

Waar kan ik als naaste terecht als iemand te veel drinkt?
Wat kan een professional doen als iemand te veel drinkt?
Hoeveel alcohol is te veel?
Waarom worden sommige mensen sneller boos van drank?

Aan de slag met een gezonder leven met minder alcohol

Test en apps
  • Zelftest
  • Zelfhulp
  • Doe mee met IkPas
  • Maxx
  • Middelenmeter
  • Moti55
  • Overzicht
Hulp en advies
  • Stel nu je vraag
  • Veelgestelde vragen
  • Adviesgesprek
  • Hulp voor naasten
  • Hulp via huisarts
  • Begeleide zelfhulp
  • Forum
Onderwerpen
  • Gezondheid en alcohol
  • Een drinker in je omgeving
  • Minder alcohol
  • Afvallen en fit worden
  • Vijftig plus
  • Alcohol en werk
  • Kinderwens
  • Alcohol begrijpen

© 2021 Alles over drinken

Alles over drinken is een initiatief van

Verslavingskunde Nederland
  • Colofon
  • Disclaimer
  • Privacy- en cookiebeleid
Logo ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport

Gerealiseerd in samenwerking met het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.
Onder de vlag van het Samenwerkingsverband vroegsignalering alcoholproblematiek.

 
Leeslijst

Stel je eigen leeslijst samen

Als je een artikel later wilt lezen, voeg je deze toe aan je leeslijst.

Heb je al een account? Log dan hier in

Registreer je bij Alles over drinken

Kies een wachtwoord van minimaal acht karakters en tenminste één cijfer.

Heb je al een account? Log dan hier in.