Dit is een
Feit
100% waar. Als je spieren wilt kweken, is het beter om geen alcohol te drinken.
Toelichting
Het drinken van alcohol kan ervoor zorgen, dat je spieren minder snel herstellen. En spierherstel zorgt voor spiergroei. Je spiergroei kan dus door het drinken van alcohol vertraagd worden. Daarbij verlaagt alcohol de aanmaak van testosteron bij mannen. Na meerdere glazen alcohol kan dat tot wel 23% dalen. Testosteron speelt een belangrijke rol bij het opbouwen van spiermassa. En dan is er nog de invloed op cortisol. Eén van de effecten van alcohol op je lichaam, is dat je meer cortisol gaat aanmaken. Cortisol kan zorgen voor afbraak van je spieren.
Tot slot droogt alcohol je lichaam uit. Doordat je nieren harder moeten werken, plas je meer uit dan je drinkt. Met het onttrekken van vocht aan je lichaam worden er ook allerlei vitaminen en mineralen aan je lichaam onttrokken. En die heeft je lichaam nodig om te herstellen. Door de uitdroging vermindert ook je kracht, je prestatievermogen, en je hand-oog coördinatie.
Wil je meer weten over je eigen alcoholgebruik of het effect van alcohol op je lichaam en geest? Doe dan de zelftest en krijg meteen een persoonlijk advies.
Wil je meer informatie lezen over alcohol en sport, kijk dan op Alcoholinfo.nl.
Dit kan helpen
als je wilt minderen
IkPas
Zet je alcoholgebruik op pauze. Ervaar de voordelen van tijdelijk niet drinken. Doe mee met IkPas
Ga de uitdaging aan
