voor een gezonder leven met minder alcohol

  • Doe de check

Dit is een

Feit

Lees voor

Waar. Alcohol is slecht voor je conditie. Alcohol heeft een negatief effect op je ademhaling en hartslag. Ook droog je uit door het drinken van alcohol.

Toelichting

Door alcohol ga je sneller ademhalen. Daarbij moet je hart harder werken. Alcohol droogt je ook uit: je plast meer uit dan je drinkt, omdat je nieren harder gaan werken. Dit alles bij elkaar is slecht voor je conditie. Ook vermindert alcohol je duurvermogen. Dat komt doordat alcohol de aanmaak van glucose in je lichaam remt. Maar je spieren hebben glucose nodig als brandstof. Je houdt activiteiten, zoals hardlopen en wielrennen, dus minder lang vol.

Alcohol na een wedstrijd of training verstoort je herstel. Alcohol belemmert de opbouw van spieren en remt de aanmaak van hormonen, zoals testosteron. Daardoor herstellen je spieren zich langzamer. Eén glas alcohol is geen ramp voor je herstel. Maar drink je meerdere glazen? Dan wordt het effect groter. Zeker als je zwaar getraind hebt.

Alcohol en sporten zijn een ongelukkige combinatie. Wil je het meest uit je training of sportprestatie halen? Vermijd alcohol dan, zowel de avond van tevoren als na het sporten. Wil je toch proosten na afloop? Probeer het dan bij één drankje te houden en drink voldoende water. Zeker na een zware training of wedstrijd.

Wil je hier meer over weten? Kijk op Alcoholinfo.nl voor meer informatie over alcohol en sporten. 

Wil jij investeren in een betere conditie en een betere gezondheid? Drink dan geen of minimaal alcohol. Wil je ervaren wat geen alcohol drinken voor je doet? Doe mee aan IkPas en zet je alcoholgebruik 1 maand op pauze.

Dit kan helpen

als je wilt minderen

IkPas
Challenge

IkPas

Zet je alcoholgebruik op pauze. Ervaar de voordelen van tijdelijk niet drinken. Doe mee met IkPas

Ga de uitdaging aan

Aan de slag met een gezonder leven?

Doe de check Vandaag kregen al 1076 bezoekers nieuwe inzichten. Jij ook?
Bekijk alle test & tools

Wil je weten wat er nog meer te doen is op

Allesoverdrinken?

 

Veelgestelde

vragen

Waar kan ik als naaste terecht als iemand te veel drinkt?
Wat kan een professional doen als iemand te veel drinkt?
Hoeveel alcohol is te veel?
Wat is de voedingswaarde van drank?

Aan de slag met een gezonder leven met minder alcohol

Test en apps
  • Zelftest
  • Zelfhulp
  • Doe mee met IkPas
  • Maxx
  • Middelenmeter
  • Moti55
  • Overzicht
Hulp en advies
  • Stel nu je vraag
  • Veelgestelde vragen
  • Adviesgesprek
  • Hulp voor naasten
  • Hulp via huisarts
  • Begeleide zelfhulp
  • Forum
Onderwerpen
  • Gezondheid en alcohol
  • Een drinker in je omgeving
  • Minder alcohol
  • Afvallen en fit worden
  • Vijftig plus
  • Alcohol en werk
  • Kinderwens
  • Alcohol begrijpen

© 2021 Alles over drinken

Alles over drinken is een initiatief van

Verslavingskunde Nederland
  • Colofon
  • Disclaimer
  • Privacy- en cookiebeleid
Logo ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport

Gerealiseerd in samenwerking met het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.
Onder de vlag van het Samenwerkingsverband vroegsignalering alcoholproblematiek.

 
Leeslijst

Stel je eigen leeslijst samen

Als je een artikel later wilt lezen, voeg je deze toe aan je leeslijst.

Heb je al een account? Log dan hier in

Registreer je bij Alles over drinken

Kies een wachtwoord van minimaal acht karakters en tenminste één cijfer.

Heb je al een account? Log dan hier in.