Heb jij iemand in je omgeving die te veel drinkt? Misschien heb je een vader, moeder, een stiefvader, stiefmoeder of iemand anders met een alcoholprobleem. Dan heb je vaak weinig tijd om stil te staan bij jezelf. Of, zoals Luna het zei: ‘Een zachte deken om me heen had ik hard nodig, van iemand die mijn eenzaamheid een beetje wegnam en naar mij luisterde.’
1. Praat erover. Bijvoorbeeld met een zus, vriendin, docent of iemand die jouw situatie een beetje kent. Hoe moeilijk ook, probeer te vertellen waar je last van hebt.
2. Geef eerlijk antwoord als iemand vraagt hoe het gaat. Of zeg dat je een luisterend oor nodig hebt.
3. Praat je met je vader, moeder of iemand anders over hoe je je voelt? Vertel dan dat je boos, verdrietig of bezorgd bent. Dat lucht op. Je kunt van tevoren oefenen hoe je dit wil zeggen.
4. Schrijf een brief. Dat kan een brief aan je ouders zijn, of aan iemand anders waar je mee wil praten. Soms is dat makkelijker dan praten.
5. Zoek afleiding. Bijvoorbeeld door naar muziek te luisteren, te lezen of tv te kijken.
6. Zoek vrienden op. Dat is gezellig en het geeft afleiding.
7. Sporten is leuk, goed voor je lijf én goed voor je humeur. En: je slaapt er beter door. Het maakt niet uit welke sport je doet, of hoe intensief. Pak de fiets voor een rondje door de buurt, of ga een stuk wandelen.
8. Stel niet te hoge eisen aan jezelf. Sta niet te lang stil bij de dingen die verkeerd gaan. Richt je juist op wat je goed doet. En geef jezelf een compliment of beloning als je ergens tevreden over bent.
Lees hier het verhaal van Luna
Vind je het moeilijk om te praten met een bekende? Er is veel andere hulp te vinden als je ouder of iemand anders in je omgeving te veel alcohol drinkt. Hulp voor jou, zoals contact met lotgenoten. Bekijk alle mogelijkheden
